Banyak wanita masa kini memiliki peran
ganda, aktif dirumah sebagai ibu. Sekaligus bekerja dikantor. Menjalani peran
ganda tentu saja harus ditunjang kesehatan yang prima. Pada kenyataaanya,
wanita dengan peran ganda yang sibuk sering kali kurang memperhatikan konsumsi
makanan dan tidak sempat berolahraga. Akibatnya lelah yang berkepanjangan,
lesu, mudah pusing adalah hal yang kerap dialami.
Hal tersebut adalah salah satu gejala
anemia. Anemia adalah suatu kondisi dimana kadar hemoglobin dalam tubuh kurang
dari normal. Hemoglobin sendiri merupakan protein dlan sel darah yang membawa
oksigen ke seluruh sel tubuh. Yang paling umum terjadi adalah anemia defisiensi
beis akibat kurangnya asupan zat besi.
Agar
tidak mengalami gejala anemia, ada beberapa langkah mudah yang bisa dilakukan:
1.
Konsumsi makanan yang mengandung zat
besi
2.
Menambahkan daging bersama sayuran kaya
zat besi
3.
Konsumsi vit c untuk memaksimalkan
penyerapan
4.
Konsumsi asam folat dan vitamin B12
5.
Beri jarak waktu antara konsumsi makanan
atau suplemen zat besi dengan zat yang mengganggu penyerapannya
6. Konsumsi
suplemen zat besi
Post a Comment